对于很多女士来说，她们很担心慢跑会让自己的腿变粗。实际上，如果慢跑方式得当的话，不但不会使腿变粗，相反还能减肥瘦身。

慢跑前一定要做好准备活动，使身体各部位，尤其膝、踝关节得到较充分的活动。一定不能出门就跑，尤其更不能开始就跑得比较快，这样容易使下肢关节和肌肉受伤...

慢跑对于强化心肺功能的锻炼非常有效。科学实验证实，慢跑过程中较长时间的有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7~8倍时，肺活...

般以健身为目的的跑步是长时间的慢跑，有一个逐步适应的过程。不经常锻炼者或初次锻炼者，在长跑时往往会出现"刚跑几步就不够气"的现象。如果有了一定的锻炼...

运动饮料可以补充跑者大量流失的电解质如钾与纳，预防低血钠症与抽筋。通常来说，如果跑步时间在60分钟内，补充白开水就可以；如果是90分钟以上，务必考虑补...

对于很多初学者来说，虽然慢跑是一种能让人保持健康的方法，但跑步相对来说是一项枯燥无味的运动。万事开头难，初学者如果掌握一些小技巧，也可以快速地享受...

初学跑步的人，通常都犯有步幅太大的错误。具体来说，就是向前跨步的时候，落地点是在身体重心的前方。每个人都有自己的步幅长度，需要靠经常的练习与尝试修正。