市民宋女士一直有晨练的习惯，“早上起床后出门锻炼一下浑身舒坦，不但身体好还爱吃饭。”连日来的雾霾天气也没能阻挡住宋女士的晨练热情，“带个口罩，锻炼时间适当减少些就行了。”然而，没把雾霾当回事儿的宋女士突然感觉心跳加速呼吸不畅，家人赶紧将其送往医院诊治。

　　原来，雾霾天易诱发呼吸道疾病和心血管疾病，这种天气老年人还是要尽量减少户外活动，或将活动地点改在室内进行。由于雾霾天中，天气中有一些粉尘颗粒，这些粉尘进入体内，会引起慢阻肺、肺炎等疾病的复发，而这些病在老年人中常发，所以老年人在雾霾天一定要引起注意。

　　除了减少外出以外，老年人在饮食上还要注意不能因为有高血脂、糖尿病等疾病，就减少饭量。在雾霾天，老年人要适当的加强营养，吃一些蛋白质、维生素含量较高的食品。过甜、过咸、过辣的食物不建议食用。此外，要注意起居规律，不要熬夜，这会降低免疫力。如果老年人早起的话，也不要出门。等到太阳出来了，再出去锻炼活动。还要注意个人卫生习惯，要勤洗手，尽量不要去人多的地方。可以采用冷水洗脸，但是最好是从夏天开始，不要现在冷不丁地用冷水洗脸，这样可能容易感冒。

　　安全防护，还要避免着凉。如果受凉的话，可能会导致呼吸道血管收缩，有可能还会导致局部血供不足，免疫力下降。说到底，在环境污染没法短期解决的情况下，我们所能做的，就是增强自身的抵抗能力，拥有营养健康的饮食和生活习惯。（鲁北晚报全媒体记者 王 娜）