眼睛为什么要防晒？

　　高温天气，眼睛可能受到的损伤主要来源于强烈的太阳光线，包括我们肉眼看不见的紫外线和看得见的强光。

　　大多数人都能认识到皮肤防晒的重要性，然而，对眼睛的防晒就没那么多的了解了，实际上，眼睛防晒更应该注意。紫外线会对角膜、晶体、视网膜造成伤害，造成各种眼睛患病的几率增加。

　　01晶状体

　　晶状体会吸收大部分紫外线，产生自由基，对晶状体造成破坏，加速老化，从而引发白内障。紫外线强烈的地方，比如高原地区，人群中白内障的发病率也会明显增加。

　　02结膜

　　紫外线辐射被认为是导致翼状胬肉形成的主要环境因素。较多的日光照射，特别是UVB的辐射，可引起角膜缘干细胞功能受损，破坏角膜缘微环境的稳态，使得结膜血管和成纤维细胞等向角膜中心生长而发病。

　　03视网膜

　　直视太阳会导致强烈的光线直接射入眼睛，从而对视网膜造成损伤。即使是眯起眼睛较短时间地直视太阳，也会导致眼前出现短时间的黑影症状，严重影响视网膜健康。

　　04白内障

　　紫外线穿过角膜，到达晶状体，会被晶体蛋白吸收，长期累积会导致晶体蛋白变性，促使白内障的发生。这也是高海拔、低纬度（强紫外线照射）地区经常从事户外劳动的人易患白内障的原因。

　　05眼底

　　长波紫外线可穿透眼内直达眼底，长期会造成眼底黄斑灼伤，从而引起黄斑病变等视网膜疾病，导致不可逆性中心视力下降、视野变形等。

　　如何做好眼睛防晒？

　　01配戴合适的太阳镜

　　夏日出门，最好要戴有防紫外线功能的太阳镜。需要注意的是，并不是所有的有色眼镜都有防紫外线的功能。

　　如果在烈日下佩戴的是没有防紫外线功能的太阳镜，在太阳镜深色镜片所营造出来的环境下，瞳孔会出现放大的情况，而此时紫外线透过镜片照射进来，会直接进入到放大的瞳孔中，这比不佩戴太阳镜对眼睛所造成的伤害更大。

　　太阳镜应该具备UV标识，且最好选择UV系数高于400的太阳镜，才能够很好地发挥防紫外线，保护眼睛的作用。

　　02避免直射阳光

　　尽量避免双眼被阳光直射，夏季光照强烈，直射眼睛会有灼伤视网膜的危险。户外活动时，应该尽量减少在靠近水面、金属表面、沙地表面等反光较强的环境。

　　03选合适的时间段进行户外活动

　　在户外活动时，可选择适当的时间段，最好避免上午10点至下午4点阳光最强烈的时候进行室外活动，外出时可戴太阳帽、太阳眼镜、打伞等进行紫外线防护，减少紫外线对眼睛的伤害。

　　04饮食

　　在日常饮食中，可以适当多摄入富含维生素A、维生素C及叶黄素的食物，可以起到保护眼睛、预防紫外线的作用。

　　鲁医广【2022】第0713-001-3716号

　　鲁医广【2022】第0823-001-3716号