奶茶、甜点、饮料等高糖分的食品似乎已经成了很多人生活当中不可或缺的一部分，但这些食品除了可能影响体重、容易蛀牙外，对于视力也存在着一定间接影响。

　　国家卫生健康委疾控局2020年发布的《儿童青少年防控近视系列手册（幼儿园版）》中指出，如果经常吃甜食，摄入过多糖分，有可能增加近视发生的概率或加重近视。

　　晶状体变形

　　体内摄入过多糖量，导致血糖增高，体液的渗透压就会降低，眼内房水会渗透到晶状体内，引起晶状体变形（变凸）屈光度增高，从而导致近视的发生或近视的加深。

　　影响视网膜/眼球壁

　　糖在人体内的代谢，需要维生素B1和钙等物质参与，如果糖摄入过量，就会增大体内维生素B1和钙的消耗，导致其含量降低。

　　当维生素B1含量低时，视神经会因为缺少营养，使眼睛产生疲劳感。维生素B族对视神经有保护作用，维生素B1的含量少会影响视神经的发育。

　　钙是视网膜的组成成分，钙缺乏容易降低视网膜的弹性，导致眼球壁变柔软、眼球变形、眼轴变长，进而出现近视。

　　总而言之，高糖饮食与近视的关系十分密切，应当引起我们的重视。人的身体是一个有机的、各个系统高度协同运转的整体。这个庞大的、各组分高度相关的机体在运转过程中，任何一个不起眼的变化都可能引发蝴蝶效应。

　　如果确诊为真性近视，是不可逆的。

　　单纯从近视防控的角度上来讲，提倡均衡饮食，特别是小孩子，不要挑食。可以多摄入一些富含维生素的、蛋白质含量比较高的、含钙的食物，比方说鸡蛋、牛奶，新鲜的蔬菜水果等，为眼球的发育提供营养。

　　近视是多因素疾病，对于近视的预防，充足的户外活动、控制近距离用眼的时间、保证充足的睡眠、良好的光照环境、均衡的饮食等等都很重要。

　　近视是条“单行道”，预防近视很重要

　　读书写字姿势，牢记“三个一”

　　胸部离桌子一拳远、眼离书本一尺远、手离笔尖一寸远。

　　看电子屏幕时眼睛保持一臂远，视线保持微微向下。保持适当的距离和端正的坐姿，切忌趴着看、斜着看、仰头看。

　　用眼记住20-20-20原则

　　每近距离用眼20分钟，就要远眺20英尺即6米外的地方，至少20秒。平时做做眼保健操或者凭窗远眺，都是很好的让眼睛休息的方式。

　　保证足够的户外运动时间

　　每天2小时的户外活动，有利于预防近视的发生。在户外，阳光会刺激机体产生多巴胺，而多巴胺可以阻碍近视的发生。

　　04每天一定要“睡饱”

　　保障充足的睡眠时间，眼睛才能够充分休息好。

　　小学生每天保证睡眠10小时；初中生每天保证睡眠9小时；高中生每天保证睡眠8小时；成年人每天应睡7~8小时，每天保证6小时。

　　邹平爱尔眼科医院提醒：家长如果发现孩子有眯眼、歪头、揉眼等表现，要及时带孩子到正规医院做医学验光检查。如果确定孩子已经近视，家长可参考医生的建议，选择适合孩子的光学矫正方法，若孩子近视进展较快，可在医生指导下，采用相应的科学近视控制手段，比如角膜塑形镜、离焦眼镜、低浓度阿托品等。

　　鲁医广【2022】第0713-001-3716号

　　鲁医广【2022】第0823-001-3716号