科普篇

　　现代社会

　　日常焦虑成了常见病

　　虽然未必致命

　　但精神的持续紧张和压力

　　对日常工作和生活

　　都带来了无尽的困扰

　　甚至会成为重病的诱因

　　随着社会竞争压力的增大，焦虑症越来越多，有些患者突然心悸、胸闷、濒死感，心电图等检查却未见明显异常，或者检查结果和其临床症状不符。

　　有些患者反复到不同的科室就诊，却总也找不到“病根”。

　　如果伴有生活压力、社会压力等心理因素存在，这时候我们考虑可能是急性焦虑发作，推荐此类患者到精神心理科就诊。通过药物治疗、配合心理倾诉等，可明显改善患者“不适”症状。

　　焦虑症是一种可以治疗的疾病，通常与情绪有关。除了专业药物治疗帮助大家恢复之外，在这里给大家介绍几种自我调节的方法。

　　1认知疗法

　　正确处理生活中的压力，改变自己的认知，换个角度看问题，变压力为动力。合理分解压力，积极寻求帮助。

　　2饮食疗法

　　在治疗焦虑症的过程中患者一定要重视个人的饮食习惯，多吃一些可以帮助自己调节体质的食物，如新鲜的蔬菜水果等，远离酒精，浓茶，烟草等，让身体可以在一个理想的环境中治愈焦虑症。

　　酒精、浓茶、烟草等对于大脑都是有一定影响的，如果长时间吸入容易影响大脑，导致焦虑症的治疗难度大大提高。

　　3运动疗法

　　在患有焦虑症之后患者一定要坚持运动，这样才能帮助患者改善体质，远离焦虑症对于人体的影响。但是使用运动治疗法需要长时间坚持才能获得理想效果。所以在使用的时候要多加注意。

　　4宣泄压力法

　　大部分的患者患上焦虑症都是因为压力过大导致的，所以学会正确的宣泄压力是治疗的关键。自我宣泄可以通过写日记、和朋友倾诉、运动来完成。

　　5注意休息

　　在患有焦虑症之后一定要保证自己可以拥有充足的睡眠时间，可以服些药物帮助睡眠，在医生指导下合理应用安定类药物帮助睡眠一般不会产生依赖性，这样才能让自己可以在更加短的时间里面治愈焦虑症。

　　6放松疗法

　　可以通过深吸气，再缓慢呼出的方式达到放松的目的。

　　7冥想疗法

　　在一个安静的空间，自己想象有一片大海或者一片寂静的森林，鱼儿在海底遨游，鸟儿在天空中自由飞翔，空气清新，心情舒畅。

　　以上就是比较常见的调节焦虑症的方法，如果想要治愈焦虑症就应该从生活中的点点滴滴开始做起，帮助自己进行科学的治疗。

　　另外，如果在进行一段时间的治疗之后还没有办法获得理想的治疗效果，最好咨询专业人士，定期门诊复查。

　　就诊地址

　　门楼三楼心理咨询门诊

　　咨询电话：3282008

　　文字：李丛梅

　　编辑：郭庆花

　　审核：赵新英 李尊昌