总感觉肚子胀胀的

　　不是因为吃太饱而是因为肚子里有气想要排吧

　　放屁放不出

　　打嗝打不出难受为什么肚子里会有气体？有没有办法能快速“消气”？

肚子里的气打哪来？

　　其实人体胃肠道内本身就存在200ml左右的气体只是我们平常感觉不到它们的存在

　　他们的来源大致分为2类被吞下的空气胃肠道生成的气体

　　被吞下的空气

　　当我们在日常饮食、社交的时候比如边吃饭边说话喝碳酸饮料嚼口香糖……会不自觉地吞咽进部分气体从食管进入胃肠道若积累了过量的气体自然就会感到胀气

　　胃肠道产生的气体

　　当我们食用“产气食物”它们不易在小肠内被消化进入结肠后所含的糖类、蛋白质会被菌群发酵产生大量气体，导致胀气只要减少此类食材的摄入就能在一定程度上减轻胀气

　　常见产气食物：

　　牛奶、咖啡、酒精等饮料；

　　大豆、豆制品等富含植物蛋白的食材；

　　甘蓝、韭菜等不易被消化的蔬菜；

　　葡萄、荔枝等含糖量高的水果。

　　经常胀气，需关注消化功能障碍

　　除了上面两种情况会造成胀气

　　还有三种情况需要特别注意

　　消化不良

　　生活压力过大、情绪紧张可能导致消化酶分泌不足，消化功效减弱

　　暴饮暴食、饮食过量加重胃负荷肌肉蠕动力量不足食糜容易被发酵产生气体

　　以上情形导致的胀气一般会在胃部、横结肠积累气体造成上腹部鼓胀

　　便秘

　　多数因便秘引起的胀气会积累在结肠中出现下腹或左下腹鼓胀、刺痛

　　肠梗阻

　　如果胀气同时出现腹痛、呕吐、腹胀、停止排便排气等症状且类似症状超过3天有可能是肠梗阻引起的胀气必须及时去医院检查

　　快速消除腹胀，试试这4招！

　　如果确定是由于胃肠蠕动减慢造成的胀气除了少吃产气食物、少喝碳酸饮料、少在吃饭的时候说话等从源头减少气体以外如果已经胀气

　　可以试试以下4种方法