游泳前的热身运动

　　腿抽筋时，应牵引抽筋的部位,使收缩的肌肉伸展和松驰

　　施救者应绕到溺水者身后去救助

　　游泳教练进行心肺复苏动作示范

　　大众网·海报新闻滨州7月18日讯（记者 孙佃潇）随着三伏天的到来，气温日渐升高，游泳是很多市民喜爱的降温消暑方式，然而，每年夏季也成了溺水事故的多发期。近日，大众网·海报新闻记者来到滨州市民健身广场游泳训练场地，就防溺水知识以及溺水时该如何自救、施救等对游泳教练进行了采访。

　　科学游泳，谨防抽筋、呛水等意外发生

　　我国卫生部的统计数据显示，中国每年大约有57000人因溺水死亡，相当于每天有150多人因溺水死亡。少儿溺水死亡，已高于交通事故，位列首位。如何科学、合理、规范的游泳，预防身体抽筋、呛水等溺水风险的发生，对游泳者来说是非常重要的。

　　游泳教练于薇向记者介绍，游泳前首先要做热身运动，把各个关节活动开，以防在游泳时抽筋。发生抽筋时最重要的是保持镇静，不要惊慌，应牵引抽筋的部位,使收缩的肌肉伸展和松驰，尽快在水中解脱抽筋。如果暂时无法恢复，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。如果在深水中发生抽筋,且自己无力处理,应向岸边呼救,千万不要慌张。

　　除游泳时容易抽筋外，还有多种原因可导致溺水。多数情况下发生溺水是因为呛水，有时也会因突发疾病而发生意外。于薇说，在水中的呼吸方式与陆地不同，在陆地上是用鼻子吸气，在水里则是用嘴吸气，用鼻子往外呼气，这样就能防止呛水。除此外，不建议患有低血糖、心脏病、脑梗、高血压、糖尿病等病情或饮酒后的市民下水游泳。

　　溺水时勿紧张，及时自救、求救很重要

　　一旦发生溺水时，及时合理地自救和求救非常重要。于薇说，一旦发生溺水，溺水者首先应保持放松，然后大声呼救。放松全身，让身体飘浮在水面上，能延缓救助时间；反之，越是在水里挣扎，下沉的速度也就越快。

　　不慎溺水时，需运用合理的呼吸方式。取仰卧位时，头部向后，可以使口鼻露出水面呼吸，呼气时要浅，吸气时要深。一旦呛了水，首先应张大嘴做深呼吸，哪怕喝几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子吸气。除此外，身边的塑料袋、矿泉水瓶等有浮力的东西也可以成为临时的救生器材。

　　同时，于薇提醒儿童青少年在游泳时应该有大人跟随，不要单独游泳，如果出现溺水事件后，一定要求助于大人。如果是两个孩子的话，岸上的孩子应求助与大人并拨打110，溺水的孩子要高声呼救。“岸上的同伴不要因为溺水者是你的同学或是你的朋友，你不去救他，心里就有内疚感。也不要因为心里愧疚，就隐瞒溺水的实事，从而耽误了最佳的救助时间。”于薇说。

　　救生时勿莽撞，拥有救生资格方可施救

　　救生是一门专业的技术，会游泳的人不一定会救人，救人的前提是要懂得一些基本常识和救生技能。

　　于薇向记者介绍，施救方式有很多种，施救者可以将救生圈、竹竿、木板等物品抛给溺水者,再将其拖至岸边。若没有救助器材，施救者入水救护时，一定要绕到溺水者的身后去救助，因为溺水者在溺水时往往已神志不清，施救者不要直接正面接近，以防不必要的事故发生。在水中拖运时，则可采用侧泳或仰泳拖运法。若未成年人发现有人溺水,不能冒然下水营救,应立即大声呼救,或利用救生器材施救。

　　若溺水者被救助上岸后神志不清，可对溺水者做专业的心肺复苏，这也是专业救生员的必备技能，心肺复苏的手法需要经过专业的培训。如果溺水现场没有专业的救助人员，则需要拨打120，寻求专业的医护人员，不然容易造成二次伤害。因此，于薇建议，如果市民没有救生资格或专门的救生器具，不建议直接下水拖溺水者上岸。

　　不明水域隐患多，游泳者需谨慎选择

　　夏季溺水事故多发，多数是因为选择到不明水域游泳造成的，因此，滨州市泳健据俱乐部负责人陈文祥提醒广大市民，游泳时一定要到正规、安全的游泳场所，避免因不了解水下情况而发生意外。

　　陈文祥介绍，在选择户外游泳场地时，应避开有水草、有漩涡的水域，在高压线下、船舶航道、设有警示牌的地方以及阴雨天气也应禁止游泳。

　　“首先，不建议广大市民去不明水域游泳，一旦在户外游泳遇到漩涡时，游泳者应尽量平躺在水面上，游离有漩涡的区域；在遇到水草缠身时，应先冷静沉着应对，不要慌乱，慢慢挣脱。”陈文祥说。