齐鲁网滨州7月26日讯 滨州近日阴雨天气较多，气温较为闷热。今天起天气好转，最高温33℃，提醒市民注意防暑降温。

　　1.及时补充水分、均衡营养

　　喝水应少量多次，每次100毫升为宜。剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮。要想安度盛夏，应尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜。

　　　2.室内外温差不可过大

　　空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。居室应保持幽静、清洁、通风凉爽。

　　3.午睡虽好不宜太长

　　夏天犯困，午间小憩似乎是个不错的选择，然而不少人遭遇了“起不来”的尴尬。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

　　　4.忌受热后“快速冷却”

　　炎夏外出或劳动归来，忌开足电扇、立即洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　　　5.备好防晒用具

　　高温外出应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品，尽量减少户外活动。

　　三天具体天气预报：

　　26日，多云转阴，北风3级，24～33℃；

　　27日，多云，东北风3级，24～32℃；

　　28日，多云转晴，东北风3级，25～32℃。