如何防御雾霾的伤害？ 专家全方位支招衣食住行

　　 对于网络各种各样的妙招、秘诀，大家往往因无法辨别真伪而无所适从，因此有专家对日常生活的衣、食、住、行进行了全方位的支招。

　　 衣：外出戴棉质口罩

　　 雾天外出时应该戴上口罩，能有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质的最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。如果担心质量，建议选择医用口罩，方便购买又能起到一定的效果。

　　 而外出归来，还应立即擦拭头发、清洗面部及裸露的肌肤。

　　 食：清淡，多吃果蔬

　　 雾霾天宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物。推荐金针菇和南瓜，因为金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状；而南瓜中富含β-胡萝卜素，能调节细胞内过敏性物质的平衡。

　　 住：太阳出来再开窗

　　 预防感冒需要保持空气流通，因此很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢？专家表示，遇到雾霾天气还是需要开窗通风的。最好是在太阳出来后，雾霾浓度相对降低后，时间也无须过长，半个小时左右就可以了。

　　 此外，有晨练习惯的避免在清晨锻炼可以改为室内活动，否则原本可增强体质的锻炼反而会因吸入更多雾中的有害物质，而诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等疾病。

　　 行：限速，少用远光灯

　　 开车族在雾霾天行车应严格按限速行驶。当能见度小于200米大于100米时，时速最好控制在60公里以内；而能见度小于100米大于50米时，时速不得超过40公里；能见度在30米以内时最好乘坐公共交通工具。

　　 此外，雾霾天气还要注意合理使用灯光，除了及时打开雾灯、示廓灯、危险报警闪光灯或近光灯，还要尽量不要使用远光灯，保持安全车距。因为远光灯光线会在雾中形成漫射，驾驶员反而会什么也看不见。